ПИЛАТЕС
индивидуально и в мини группах

Персональные тренировки

Индивидуальные занятия в студии TOP PILATES предназначены для тех, кто желает добиться поставленных целей максимально быстро и эффективно, под пристальным присмотром специалиста. Для каждого клиента вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки, разрабатывается персональная программа, которая включает популярные методики студии пилатеса, с использованием тренажеров и авторские разработки тренеров. Опытные инструкторы подберут уникальный комплекс упражнений, который позволит оптимально и эффективно получить желаемый результат. Занятия проходят, как в общем зале в стиле лофт, так и в индивидуальном кабинете. Сама атмосфера студии TOP PILATES располагает к эффективному лечению, так как основная философия всех сотрудников: «Гармония души и тела». В числе показаний к занятиям пилатесом является:

• малоподвижный образ жизни,
• реабилитация после травм и заболеваний позвоночника,
• боли в спине,
• ограниченная подвижность суставов,
• лишний вес.

Результатом индивидуальных занятий станут: подтянутое стройное тело, красивая осанка, свободные  и легкие движения, повышение выносливости к физическим нагрузкам, отсутствие болей в спине, хорошее самочувствие и привычка заниматься собой.  

Пилатес Реформер

Занятия на специальном тренажере Реформер — самое популярное направление в студии TOP PILATES. Комфортные тренировки направлены на улучшение общего состояния организма. Во время занятий прорабатываются все группы мышц, улучшается подвижность суставов, развивается гибкость, происходит нормализация обменных процессов, координации и баланса. На тренажере Реформер можно скорректировать фигуру, улучшить осанку, облегчить боли в спине и суставах. Уникальная конструкция Реформера такова, что, увеличивая нагрузку на одни группы мышц, снимается напряжение с других. Большая часть упражнений проводится в положении лежа. Боль в суставах и пояснице уменьшается уже после первых тренировок. Результат уникального комплекса упражнений на реформере в TOP PILATES:

• увеличение силы и выносливости;
• увеличение диапазона подвижности суставов и позвоночника;
• укрепление мышц и восстановление после травм;
• уменьшение боли в пояснице и боль в суставах и полное исключение боли из жизни;
• формирование правильной осанки;
• улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

Ваш организм будет доволен результатом занятий на Реформере в студии TOP PILATES.  

Хорошие привычки. Группы 50+

Хорошие привычки — это система упражнений для людей старшего возраста. Особое сочетание пилатеса, лечебной физкультуры, самомассажа, дыхательных упражнений, позволяют данной возрастной группе продлить молодость и предотвратить развитие различных болезней. Следить за здоровьем после 50 очень важно, так как в организме (хотим мы этого или нет) происходит множество изменений, связанных со старением. Важно вовремя это понять, но… не стоит принимать. Советуем сделать хорошей привычкой регулярные занятия в студии пилатеса. Инструкторы TOP PILATES помимо уроков в студии, дают персональные рекомендации для работы дома. Правильное распределение сил и соблюдение рекомендаций позволят сохранить тонус в организме для важных дел и по-новому взглянуть на жизнь на пенсии. Результат:

• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• Нормализация обмена веществ, улучшение метаболизма;
• Нормализация сахара и холестерина в крови;
• Улучшение работы опорно-двигательного аппарата, подвижности суставов;
• Улучшение координации;
• Повышение выносливости.

Занятия проходят по удобному расписанию в небольших группах сверстников и единомышленников.  

Стретчинг

Стретчинг — комплекс упражнений для улучшения и сохранения подвижности в суставах, профилактики возрастных изменений в мышцах и связках.

Название данного подвида фитнеса происходит от английского stretch, что означает тянуть, растягивать. Занятия являются эффективным инструментом для растяжки мышц, нормализации обмена веществ и улучшения общих биологических процессов.

Подобная аэробная нагрузка полезна как и в комплексе с физической активностью, так и как отдельно от других занятий. Часто тренеры рекомендуют стретчинг, как дополнительное занятие, для улучшения эффекта от силовых тренировок.

Стретчинг занимает лидирующие позиции в мире фитнеса и спорта неспроста. Во-первых, начать заниматься могут люди без специальной физической подготовки и спортивных навыков. Во-вторых, данная гимнастика входит в подготовительную программу занятий у спортсменов и гимнастов, которые «разогревают» мышцы перед тренировкой, чтобы избежать травм.

Приглашаем Вам на занятия в студию TOP PILATES и вы удивитесь многочисленным положительным изменениям в теле и организме.

При занятиях данного типа улучшается настроение, сон становится крепким, устранятся психическое перенапряжение, исчезает раздражительность.

Программа «Красивые бедра» — занятия, направленные на коррекцию тела и формирования красивых очертаний фигуры.

Систематические тренировки по специальной программе, направленные на проработку нижней части тела, позволяют избавиться от целлюлита, укрепить мышцы ног и сформировать гармоничные женские очертания фигуры. 

Занятия подойдут всем девушкам и женщинам, мечтающим о красивых бедрах, а также для поддержания полученных результатов.

Регулярное посещение студии позволят вам стать центром внимания в обществе мужчин, а приятным бонусом станет уверенность в себе и стабилизация внутренней гармонии.

Пилатес Реформер для мужчин

Functional Reformer — занятия для мужчин на реформерах, для формирования фигуры, поддержания тонуса и укрепления мышечного каркаса позвоночника Тренировки по специальной программе, направленные на проработку всех мышц тела для увеличения силы и выносливости, а также для поддержания мужской фигуры в тонусе.

Интенсивные занятия подойдут как профессиональным спортсменам, танцорам, так и мужчинам, которые хотят «привести себя в порядок».

Pilates Toys

Групповое занятие Pilates Toys (Пилатес Игрушки)  — это пилатес на ковриках с использованием малого оборудования: резиновых амортизаторов, больших и малых мячей, роллов. Оборудование совсем не игрушечное по степени воздействия на мышцы человека, в названии мы просто немного пошутили. В занятие входит комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки.

Занятия студии TOP PILATES направлены на укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц пресса, бедер, ягодиц. Оздоровительные упражнения пилатес проходят с использованием малого оборудования, такого как мячи, кольца, роллы, гимнастические палки.

Важно понимать, что спина нуждается в большом внимании, так как она несет основную ответственность за движение всего тела и возможности передвигаться в целом. В основной группе риска люди занимающиеся тяжелым физическим трудом и те, у кого “сидячая” работа.

Мышцы спины зачастую напряжены неравномерно — одни мышцы входят в гипертонус, другие наоборот расслабляются и почти не работают. Двигательная активность позвоночника в таком случае значительно ограничена. Так боли в голове, висках, шее и общее плохое самочувствие могут быть следствием нарушений в позвоночнике.

Решение заняться профилактикой болезней спины как можно раньше поможет решить массу проблем после 40 лет.

В студии пилатеса тренеры подберут комплекс упражнений для решения вашей проблемы, а проработка всех групп мышц произойдет без перенапряжения, так как весь смысл пилатеса состоит в гармоничном укреплении организма без ударных нагрузок.

Гармония, красота, гибкость — это основные тезисы, которые ставит перед собой тот, кто выбирает для себя пилатес.

Здоровая стопа

Здоровая стопа — это авторский курс занятий, разработанный руководителем студии TOP PILATES, направленных на профилактику плоскостопия и заболеваний суставов стопы.

Наша стопа имеет сложную инженерную конструкцию. В ее состав входит 27 костей, столько же мышц и 109 связок. Все они формируют четыре продольных и один поперечный своды, которые должны опускаться и подниматься при каждом шаге (происходит естественная амортизация). Для исправной функциональности необходима слаженная работа всей системы.

Стопа — это наш фундамент, ее деформация вызывает перекос всей конструкции тела. Нарушается осанка, появляются боли в позвоночнике, что может привести к сбою в работе внутренних органов.

Специальные упражнения для стопы в студии пилатеса помогают нормализовать баланс конструкции тела и сформировать правильную осанку. Элементы на реформере открывают огромный спектр работы со стопой.

Инструктор студии пилатеса TOP PILATES, поможет решить именно вашу проблему со стопой, и посоветует на какие занятия из комплекса необходимо сделать упор.

Результат занятий:
• Улучшается функциональность и мобильность суставов,
• Эластичность подошвенной фасции,
• Нормализуется способность арки стопы опускаться и подниматься

Так важно идти по жизни уверенной походкой, чтобы движения приносили радость, а суставы и позвоночник оставались здоровыми на протяжении всей жизни.

Body Балет

Боди балет — направление в фитнесе, в котором собраны упражнения из классического балета, йоги и пилатеса.

Если идеальная осанка, грация и пластичность, изящный силуэт и легкая походка, сильное подтянутое тело и балетная пачка, являются воплощением вашей детской мечты, то занятия принесут вам пользу и удовольствие.

Уроки проходят у балетного станка. Инструктор — профессиональный артист балета.  Занятия проводятся индивидуально.

Боди балет является хорошей альтернативой силовым тренировкам, бегу и другим видам физической активности, но имеет меньше противопоказаний.

На балетных тренировках в студии TOP PILATES вы улучшите осанку, разовьете гибкость, пластичность.

Балетная осанка — станет вашим козырем!

Стартовое занятие

Стартовое занятие подойдет, как новичкам, так и людям, которые успешно посещают студию TOP PILATES, но интересуются другими направлениями.

На стартовом ПЕРСОНАЛЬНОМ занятии инструктор проведет:

• диагностику осанки в специальной программе;
• тестовые упражнения для постановки целей дальнейших тренировок;
• занятие на тренажерах пилатеса.

Во время урока тренер познакомит с особенностями методики пилатес, разработает индивидуальную стратегию для целей занятий в студии пилатеса, познакомит с новинками и акциями TOP PILATES.